Le yoga…
… est l’union entre le corps physique, l’esprit et l’âme.
La pratique…
… régulière du yoga permet de trouver cette union et de la renforcer.
La vie…
… devient alors plus cohérente et nous commençons à vivre en coherence et à prospérer au lieu de lutter et de survivre.
Yoga
Je propose deux types de yoga:
Kundalini & Vinyasa
Kundalini Yoga
Le yoga Kundalini est différent des autres types de yoga couramment pratiqués en Occident, dans le sens où il est davantage orienté vers la conscience de soi, la méditation, la vibration produite par le chant du mantra et la respiration. Le yoga Kundalini est donc un ensemble de techniques puissantes qui permet de se centrer et de jouir pleinement de notre être, de notre âme et de notre environnement.
Ainsi, ces techniques permettent de:
- approfondir la respiration
- prendre conscience des méridiens et des centres énergétiques dans le corps (les chakras)
- renforcer le système nerveux
- purifier le flux sanguin
Le but ultime de cet outil est d’équilibrer les sensations du corps physiques avec l’esprit et l’âme.
Si le yoga Kundalini reste une pratique spirituelle, il n’a pas d’attrait religieux et peut être appliqué par tout le monde, moyennant des adaptations dans certains cas. Il est particulièrement adapté à un public faisant face à des difficultés psychologiques (angoisses et traumatismes).
Déroulé d’une séance de Kundalini yoga :
Typiquement, une séance de Kundalini dure 1h30. Elle est divisée en 5 parties :
- chant des mantras d’ouverture
- échauffement avec enchaînement de postures combiné à des exercices de respiration
- séquence de kundalini (kriya) qui focalise en général sur un thème spécifique
- relaxation
- méditation (accompagnée de mantras ou/et d’exercices de respiration et de concentration)
Vinyasa Flow
Ce type de yoga est basé sur le Hatha yoga, qui est le côté physique de la philosophie yogique. En effet, le but de la pratique du yoga est d’entrer dans un état de méditation, ce qui est facilité par un centrage sur le corps dans un premier temps.
En Occident, depuis la diffusion du yoga au début du XXème siècle, c’est le Hatha yoga qui s’est majoritairement répandu. Le Vinyasa utilise les postures de base effectuées dans le Hatha yoga, en les enchaînant pour entrer dans une sorte de « danse », de « flow ».
Sur le plan physique, ce type de yoga :
- renforce le rythme cardiaque ;
- travaille tous les muscles du corps ;
- améliore la posture en renforçant la colonne vertébrale.
Sur le plan plus subtil, le Vinyasa permet de :
- stimuler les 7 chakras principaux, en commençant par la base pour monter vers la couronne ;
- libérer les énergies produites par le corps durant la séance
- libérer un sentiment général de bien-être en étirant doucement les muscles.
Déroulé de séance de Vinyasa :
Une séance de Vinyasa dure environ 1 heure et 15 minutes. Elle peut être divisée en 3 parties :
- étirements pour ouvrir doucement et chauffer le corps ;
- enchaînement de postures (elles-mêmes déclinées des salutations au soleil, en commançant par des postures d’ancrage pour doucement remonter la colonne vertébrale) ;
- relaxation pour canaliser le travail des muscles.
Cours
Je propose des cours en anglais et en français, selon le choix des participants
Les horaires sont en GMT+1
Cours hebdomadaires en studio, à Genève
- Vinyasa flow chaque lundi de 19h30 à 20h30 au studio Espace Colibri
- Yoga Kundalini chaque mardi de 19h30 à 21h00 au studio My Brilliant Place
- Yoga Kundalini chaque jeudi de 19h45 à 21h15 au studio Akta Yoga
My Brilliant Place:
- Un cours / 30.-
- Carte 10 cours, valable 10 semaines consécutives / 250.-
Espace Colibri:
- Un cours / 30.-
- Carte 10 cours, valable 10 semaines consécutives / 250.-
Akta Yoga:
Voir tarifs ici
Au bord du lac, à Genève
Lorsque le temps le permettra, j’organiserai des cours ad hoc de Kundalini et de Vinyasa au bord du lac dans le quartier des Pâquis.
Les détails seront indiqués au préalable dans l’agenda du site .
Tarif : sur donation
Cours privés, à Genève
Je propose des cours privés de yoga Kundalini ou Vinyasa.
Tarifs:
- Cours de Vinyasa: 150.-
- Cours de Kundalini: 180.-
Sadhana mensuelle à l’Espace Colibri
“Sadhana” est un terme sanskrit qui se traduit par “discipline” ou “le moyen d’accomplir quelque chose”. Il s’agit d’une pratique régulière de méditation pour en faire une hygiène de vie.
Habituellement, elle se pratique tôt le matin, avant le levée du soleil, au moment où l’énergie du « vata » (une des trois énergies qui imprègnent le corps et l’esprit dans la médecine ayurvedique) est prédominante et où les vibrations harmonieuses rehaussent les effets du yoga et de la méditation. C’est aussi le meilleur moment pour méditer, se ressourcer et se réveiller de façon douce et énergisante avant que la journée commence. Il s’agit avant tout d’une pratique holistique pour faire monter l’énergie du Kundalini et la sentir vibrer au plus profond de nous.
Une pratique régulière de Sadhana nous procure une sensation de bien-être au cours des différents obstacles vécus durant la journée.
La séance dure 2h30 et se divise en 4 parties:
– Ecoute ou récitation du “Japji” (texte sacré) qui est composé de mantras
– Echauffements (basé sur des étirements) suivi d’une Kriya de Kundalini (enchaînement de postures spécifiques, basé sur un thème particulier
– Relaxation
– Chant des 7 mantras Kundalini
Prix:
70.- à l’Espace Colibri
Planning et réservation
Cliquez sur le cours souhaité dans le calendrier pour vous inscrire…
Evènements & Stages
« J’ai appris que les gens vont oublier ce que vous avez dit, ce que vous avez fait, mais ils n’oublientront jamais ce que vous leur avez fait ressentir. »
Maya Angelou
Prochaine Sadhana mensuelle
le samedi 21 octobre 2023 de 6h à 8h30 à l’Espace Colibri. Inscription sur le calendrier ci-dessus.
Prochaine retraite de Kundalini yoga
Septembre 2024
Témoignages
CATHERINE
« Shahrazad est passionnée, et sait motiver ses élèves. Très tolérante, ses cours visent la douceur et l’harmonie avec soi-même!
Elle est à l’écoute des demandes individuelles. Sa pratique mêle postures, exercices de respiration et méditations avec mantras, ce qui permet d’explorer de nouveaux horizons au fil des cours. Je recommande! »
OANA
« I vividly remember my first-ever Kundalini yoga class with Shahrazad: the breath of fire, the chanting and challenging poses blended into a subtle yet intense practice that invigorated my body, healed my soul and pushed my boundaries. Shahrazad is a gifted and passionate teacher, who shares knowledge across many specialty areas as she explains each pose. Each class is structured around a theme, which always resonates with me. I highly recommend Shahrazad for the transformative experience that she offers through her yoga classes. »
CLAIRE
« Shahrazad m’a redonné goût au Yoga Vinyasa que j’avais déjà pratiqué en studio. Les enchaînements sont complets et les horaires de cours en visio hyper adaptés au rythme de la vie de famille! Ces cours permettent un recentrage sur soi et un travail corporel intense! »
MURIEL
« Apres avoir suivi différents cours de yoga, je trouve que Shahrazad donne de très bonnes instructions et conseils pour effectuer les postures, surtout pour des cours en ligne. Je suis ses cours de Kundalini et Vinyasa. J’aime sa façon dynamique d’enseigner, avec toujours un brin d’humour et de légèreté. Je sors des cours de Kundalini détendue, mes champs d’énergie revigores, et en en connaissant un peu plus sur la dimension spirituelle, car Shahrazad nous enseigne toujours un petit peu de théorie. »
ADELINE
« Nous avons ma fille et moi découvert les cours de yoga proposés par Shahrazad durant le confinement et cela a été une belle rencontre! Elle est passionnée et cela se sent: ses cours sont bien construits ( thématiques variées ), les explications sont précises et bienveillantes, et nous ressortons toujours ravies et pleines d’énergie des séances qu’elle propose. Nous recommandons vivement! »
ANAELLE
« Shahrazad a un don pour transmettre son amour du Yoga ! Son cours est complet et généreux, et il est à son image humble et authentique. Pour moi c’est plus qu’un cours, c’est un chemin de vie. »
BLANDINE
« Les cours de Shahrazad sont enthousiastes, rythmés, vivants ! J’ai beaucoup progressé grâce à elle, c’est une prof qui détaille chaque posture, chaque respiration, ses indications sont précises. C’est une prof qui croit en ses élèves et qui nous pousse vers le haut. J’apprécie particulièrement son attention à nos questions et le lien entre corps et esprit qui est fait à chaque cours ! Un yoga régénérant en profondeur ! »
ANNE
« J’ai suivi auparavant des cours de yoga avec différents profs. Avec Shahrazad, j’ai le sentiment d’avoir pu à la fois approfondir ma pratique et y trouver plus de sens et de plaisir. Shahrazad explique très bien les éléments clés de chaque posture, de façon à s’y retrouver très bien, même en distanciel ! Ses cours sont variés, rythmés. Elle nous fait régulièrement de nouvelles propositions. Elle nous accompagne et nous fait progresser avec bienveillance. Je recommande ! »
ILINCA
« J’adore mes cours de Yoga avec Sha. Même mal en point je ne le raterais pas ! Ça fait tout simplement un bien fou. Sha a le don de vous emporter avec douceur et fermeté à la fois dans cet univers de bien-être qu’elle maîtrise comme sa propre nature. Une vraie yogi. »
Shahrazad
Je pratique le yoga depuis 2012 et l’enseigne depuis 2019. Durant les premières années, ma pratique me procurait un sentiment de bien-être en m’aidant à entamer la journée en confiance. Et puis, j’ai commencé à avoir un besoin de plus en plus marqué de ressentir mon corps, ce corps que j’avais commencé à oublier. Je réalisais que je ne faisais plus attention aux cris que mon corps me lançait et que tout mon être était dirigé par mes pensées.
Au bout d’un an, le yoga est devenu une partie intégrante de ma routine journalière. Avec le temps, le côté sacré du yoga m’a doucement menée vers mon âme, vers mon identité profonde, une notion encore très abstraite à mes yeux. À ce moment-là, j’ai touché du doigt quelque chose de plus grand que moi, qui me poussait à approfondir ma pratique et mon apprentissage de la philosophie du yoga.
J’ai commencé par le yoga Vinyasa, qui m’a permis d’apprendre les fondations de l’alignement du corps et de goûter aux sensations de bien-être que l’on ressent dans la pratique. Mais c’est avec le Kundalini, en 2019, que je me suis découverte; non seulement dans mon corps de femme, mais aussi au sein de mon environnement. Moi qui voulais toujours tout comprendre, tout expliquer à tout prix, j’ai compris que le yoga se vit plus qu’il ne s’apprend. Cette prise de conscience mène à une beauté intérieure, à une sagesse et à la vibration la plus élémentaire qui existe au plus profond de chacun de nous. Aujourd’hui, mon ambition est de partager autour de moi, et surtout aux personnes les plus vulnérables, les outils que la pratique du yoga offre.
Je remercie en particulier celles et ceux qui continuent de m’encourager et de m’accompagner dans cette merveilleuse aventure: mes professeurs Cynthia Reschke, Pedro Misle, Daniela Troconis, Judith Ender, Paula Villar, Sanjeev Bhanot, Manoj Bhanot, Catherine Beaubreuil et tous les membre de l’école YogaLife, mes amies de toujours Catherine, Alexia, Muriel, Anne, Blandine ainsi que la personne et meilleure amie qui m’a emmenée à mon tout premier cours de yoga en 2012, Oana Topala.
Parcours de yogini
Avril-juin 2023: Certification 40hrs en Pranayama (YogaLife, Registered Yoga Alliance – RYS)
Mars-octobre 2022: Certification 200hrs en Hatha yoga (YogaLife, Registered Yoga Alliance – RYS)
Mars-juin 2022: Cours hebdomadaires de Kundalini yoga dans un centre de migrants à Genève
Depuis 2021: Cours (en groupe et en privé) hebdomadaires de yoga Kundalini et de Vinyasa flow aux studios l’Espace Colibri, Akta Yoga, Geneva Pilates Studio et My Brilliant Place à Genève
Depuis 2020: Cours (en groupe et en privé) hebdomadaires en ligne de yoga Vinyasa et yoga Kundalini
2019-2021: Certification 500hrs en Kundalini yoga (Imagine Academy, Alliance Européenne de Yoga – EYA)
2019: Cours bénévoles de yoga Vinyasa au sein d’une fondation suisse à Genève
Depuis 2015 : Pratique quotidienne de yoga Vinyasa
2012: Début de ma pratique de yoga
“Qui suis-je?
Qui es-tu?
Tu es ce que je ressens lorsque je vais dans ce lieu sombre où je ne sais rien.
Où je ne suis plus celle qu’on m’a appris à être…
Maintenant je suis Toi et Tu es moi.
Nous sommes Un, là-bas, où il n’y a plus de moi, où il n’y a plus de toi.
Et c’est seulement lorsque j’oublie tout ce qui est censé être, que je deviens libre –
D’être avec Toi.”
Genève, octobre 2020
Contacts
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email : shahrazad_chida@yahoo.com
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